腰を伸ばすストレッチ

身体が硬い人向けストレッチ

ストレッチ指導者は基本的に柔軟ができる人が多く、ものすごい簡単に前屈とかできてますが
腰痛を抱えているような方はストレッチも腰周辺がガッチガチになっているので本当に伸ばしたい目的に届かず、別の筋肉を伸ばしていることが多いです。

 

理想の前屈のストレッチ
理想の前屈ストレッチ

 

やまのて整体が推奨する腰が硬い人向けの前屈のストレッチ

身体が硬い人向け前屈

重要なポイント

 

背中を曲げる意識を忘れて、お尻太もものストレッチ頑張る
膝はまげてok(これが重要)できるなら少しづつ伸ばしてゆく

 

毎日続けていれば必ず伸びるようになります!
しかし、身体の堅い方の初期は正しい体のイメージだけで背中を伸ばすことが前屈と勘違いしてしまっています。

 

今からできます。

 

伸ばすのはお尻と太もも。これが前屈マスターの入り口です!

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