土日祝日も営業します。慢性的な肩こり腰痛は名古屋市名東区のやまのて整体

本当にその健康法あってます?

健康法の本色々

 

最近は色々な本から、〇〇健康法

 

だったり

 

〇〇をしてはいけない(例、食べてはいけない)

 

なんて

 

 

かなりの数の書籍が出ていますが、すべてを取り入れ、すべてを実行することは間違いなく不可能です。

 

 

ストレッチ1個を5分行うとして、20個教わったら1時間。毎日続けれますか?
とやまのて整体院長として毎日お話しています。

 

できる人はいるんですが、そういう人は整体に来ないですね。

 

 

 

できることをやってみる

膝が痛いという事で来られた方に対して
取捨選択という事になってくるんですが、できないことはしない。これ大切です。

 

太って膝が痛い人がいきなりマラソンとか無理です。

 

体重を落として、ウオーキングから始めるのがセオリーです。

 

人によってはウオーキングではなく、ストレッチで汗をかくことからスタートの人もいます。
体重が原因ならば、食事のコントロールだけで半年。それからウオーキングを提案したこともありました。

 

膝の整体自体は3カ月かかりませんでしたが、そこから同じ体重で膝に負荷をかければ同じ痛みが再発するときちんとお話し、1年かけて10キロ以上のダイエットの指導をさせてもらいました。

 

今までの生活習慣から、全く違う行動をするので、ほかの方が大丈夫な動きでも弱っていたり、スタミナが落ちている方はもっと簡単な所からスタートしてもらう必要があるのです。

 

普段の自分の調子を覚えておく

 

肩こりの人でしたら、腕を真上に挙げた時の突っ張り具合とかどれくらい上がるかなどを覚えておく

 

腰痛の人でしたら、朝起きた時に痛いとか、ずっと座っていると痛いとか、ひねると痛いとかなど

 

基準となる状態を覚えて貰っています。

 

 

やまのて整体で来られた時にも

 

・どんな状態だと痛かったり楽になったり

 

・身体を動かしてもらったり捻ってもらったりして状態を確認してもらいます。

 

これを毎日覚えておいてほしいのです。

 

 

 

 

その状態に、雑誌やネットで書いてある健康法を試してもらうのが、一番分かりやすいです。

 

 

 

〇〇健康法とか▲▲ストレッチとかは、1日で何とかなるものではありません。

 

 

人間の身体は細胞が入れ替わるサイクルで2週間
骨が入れ替わるまで2カ月はかかるといわれています。

 

 

最低、毎日健康法を導入して2週間。できれば2カ月様子を見てもらってから取り入れた健康法を見直していただきたいです。

 

 

貴方に必要な生活に、以上のことを覚えていただけると嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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