土日祝も営業します。慢性的な肩こり腰痛はやまのて整体

年末年始はよく寝れましたか？
日付薬なんて表現をしたりしますが、休息は身体にとってとても重要です。

 

完全オフになれる「睡眠」はあなたの体をあなた自身が治してくれているという事なんです。

 

眠りが浅いという時にはもしかしたら、交感神経が高ぶっているのかもしれません。ものすごくもったいないです。

 

聞いたことあるかもしれませんが

 

・交感神経は「戦うぞ！仕事するぞ！」状態の時に優位に立ち、
・副交感神経は「休むぞ！今日は仕事の電話は絶対ならない！」といった時に優位に立ちます。

 

身体を自分で治すのは「副交感神経」優位の時です。

 

副交感神経を優位にするのにうってつけなのは「睡眠」です。

 

お勧めの睡眠スタイル
就眠、起床の時間を一定にする（体内時計のリズムを一定にする）
カフェインなどの刺激物を控える
朝、起きたら朝日を浴びる（1日のリズムをここから作る）
適度な運動をする（疲れることによって睡眠に入りやすくする）
長時間の昼寝jは避ける
寝る直前の食事は控える（消化、吸収は睡眠を妨げる）
ベットでテレビやスマホを見ない
寝室はリラックスする環境にする

 

 

当たり前の事かもしれませんが、ぐっすり寝るための指針になります

 

どうしても、整体というと「肩こり」「腰痛」といったわかりやすい状態でお考えになられる方もいらっしゃいますが、「寝れない」といった理由でも来られる方もいらっしゃいます。
色々考えるよりも、1度来られてみてはいかがでしょうか。